眼精疲労を予防・軽減するための簡単ケア

眼精疲労

眼精疲労を予防・軽減するための簡単ケア
日常生活で長時間パソコンやスマートフォンを使うことが増え、眼精疲労に悩む方も多いのではないでしょうか？

目の疲れを放置すると、肩こりや頭痛にもつながるため、日々のケアが重要です。

今回は、眼精疲労を予防・軽減するための簡単な対策と、当院のサポート内容についてご紹介します。

1. 「20-20-20ルール」で目の負担を減らす

長時間のデジタル作業の際には、「20-20-20ルール」を活用して目を休めましょう。

20分ごとに20秒間、約6メートル先を見つめることで、目の筋肉がリラックスし、負担が軽減されます。

簡単で続けやすいので、ぜひお試しください。

2. 目を温めて血行促進

目の周りを温めると血流が良くなり、目の疲れが和らぎます。

蒸しタオルや温かいアイマスクを使って目元を温めると、リラックス効果も得られます。

特に夜のリラックスタイムに取り入れると、1日の疲れを優しく癒してくれるでしょう。

3. ストレッチで目の筋肉をリフレッシュ

目の周りの筋肉をほぐすために、簡単なストレッチも有効です。

目を大きく開けたり、上下左右にゆっくり動かしたりすることで、筋肉がリフレッシュされ、疲れが軽減されます。

気軽にできるので、ぜひ日常に取り入れてみましょう。

4. 栄養で目の健康をサポート

ビタミンAやルテイン、ゼアキサンチンを含む緑黄色野菜やブルーベリーは、目の健康維持に役立ちます。

日々の食事にこれらの栄養素を意識的に取り入れ、内側からのケアも欠かさないようにしましょう。

当院のサポート：自然治癒力を引き出し、健康へ導く治療

鳥取市にある「鍼灸・療術はる治療院&ForLife天祐」では、患者様の持つ本来の治癒力を引き出し、健康で快適な日々をサポートしています。

鍼、お灸、整体をはじめ、特殊な足もみやハーブ療法、ビワ温熱療法など、幅広い治療法を提供しています。

当院は、心地よい陽だまりのような温かい雰囲気のサロンです。

健康と癒しのひとときをお過ごしいただけるよう、スタッフ一同、心を込めてサポートいたします。

体の不調やお悩みを抱える方は、ぜひお気軽にご相談ください。